Here we GLOW again

Den Körper mit Energie auftanken und der Haut ein frisches Strahlen schenken? Mit diesen Tipps geht’s ganz einfach …

Ab in den Wald!
Klingt simpel, ist aber unverzichtbar für mehr Energie: frische Luft schnappen – am besten im Grünen. Grund: Der Temperaturunterschied von drinnen zu draußen stimuliert das Immunsystem, Waldluft enthält Pflanzenstoffe, die wohltuend auf Bronchien und Lunge wirken, und das Tageslicht (besonders in den Morgenstunden) sendet über die Augen Signale ans Gehirn, die den Schlaf-Wach-Rhythmus und damit eine gesunde Nachtruhe unterstützen.

Büsten-Ritual
Pusht Durchblutung, Lymphfluss, Entgiftungs- und Erneuerungsprozesse und fördert damit einen strahlenden, rosigen Teint: Trockenbürsten. So funktioniert’s: Morgens (abends tabu wegen der aufputschenden Wirkung!) mit sanftem Druck und kleinen, kreisenden Bewegungen von den Knöcheln nach oben zur Leiste streichen, dann von den Handgelenken zu den Achseln und am Schluss gegen den Uhrzeigersinn auf Bauch und Brust. Wem das zu aufwendig ist, massiert beim Eincremen die Pflegeprodukte wie beschrieben ein. Extra-Tipp: Glow-Öle statt Bodylotion verwenden.

Wisch & weg
Eine gründliche Reinigung des Gesichts ist die Voraussetzung für gesunde, frische Haut. Günstige Alternative zu fancy High-Tech-Tools: die Reinigungsprodukte mit einem Waschlappen aus Mikrofaser abnehmen. Die mechanischen Reize des Materials stimulieren Durchblutung und Gesichtsmuskeln. Ein Muss: Den Waschlappen einmal die Woche mit 60 Grad waschen (Keimgefahr!).

Glow-Champion
Abgestorbene Hautzellen lassen den Teint fahl aussehen. Prio Nummer eins für maximale Strahlkraft ist deshalb, die Haut ein- bis zweimal pro Woche von Hautschüppchen zu befreien. Profis setzen dabei neuerdings auf Triple Peelings, welche die Wirkung von Enzymen (super sanft), Säuren (verbessern die Erneuerung) und mechanischen Partikel (fördern Mikrozirkulation) in einem Produkt kombinieren.

Schöner Schein
Key-Produkt, um ruck, zuck einen rosigen Post-Spaziergangs-Glow aufzuschminken: flüssiger (Schimmer-)Blush. Etwas Farbe mit einem Finger aufnehmen und zuerst auf die Wangenknochen tupfen. Dabei eine gedankliche Linie von der Pupille nach unten ziehen und diese in Richtung Gesichtsmitte nicht überschreiten. Zum Schluss noch etwas auf den Nasenrücken geben.

Fettes Plus
Supplements sind derzeit im Wort- wie im übertragenen Sinn in aller Munde. Welche Nährstoffe man konkret nehmen sollte, darüber gibt ein Blutcheck Aufschluss. Mit einem macht man aber definitiv nichts falsch: Omega 3. Die Fettsäure kommt in unserer Ernährung viel zu kurz und ist extrem wichtig, um Entzündungen zu verhindern, Zellmembranen in allen Organen (auch dem Gehirn) zu bilden und um die Haut geschmeidig zu halten. Tipp: Wegen des fischigen Geschmacks besser auf Kapseln statt Öl setzen.

Aroma-Trick
Dass Düfte unsere Psyche beeinflussen, ist allgemein bekannt. Die Moleküle ätherischer Öle senden über die Nase direkte Signale an unser Gehirn, das diese interpretiert und dann Gefühle, Erinnerungen und Assoziationen erzeugt. Für eine belebende und stimmungsaufhellende Wirkung greift man am besten zu Zitrusölen wie Bergamotte oder Limette. Trick: Ein paar Tropfen auf die Handgelenke geben und so den Laune-Booster den ganzen Tag in Schnupperweite tragen.

Wickel-Kunst
Ob die Haut schön – und pickelfrei! – strahlt, hängt auch davon ab, wie viel Entgiftungsarbeit die Leber im Vorfeld übernimmt. Mit einem einfachen Ritual aus der Traditionellen Chinesischen Medizin kann man das Organ abends auf der Couch unterstützen: Leberwickel. So geht’s: Für fünfzehn Minuten ein feuchtes, warmes Geschirrtuch auf der nackten Haut unter dem rechten Rippenbogen platzieren und darüber eine Wärmflasche. Von dem Entgiftungs-Support profitiert übrigens auch die Schlafqualität.

Der Blick aufs Gute
Fakt ist: Wer happy ist, strahlt automatisch. Ein äußerer Glow ist also auch innerliche Arbeit. Die könnte so aussehen: kleine Alltagsrituale integrieren wie bestärkende Affirmationen zum Start in den Tag, ein Dankbarkeitstagebuch für den Abend oder auch das bewusstere Wahrnehmen der einfachen Dinge den gesamten Tag über (Sonne, nette Begegnungen, ein guter Kaffee …). Nicht vergessen: Zuversicht ist wie ein Muskel, den man stärken kann.